Как не растолстеть, спасаясь от обезвоживания?
Опять же быть внимательными с чайными и кофейными напитками!Зачастую они содержат просто гигантское количество калорий, сахара и даже жира. Этим часто грешат напитки из меню сетевых кофеен и закусочных фаст-фуда.
Как пример, густой и ароматный Кофе Мокка из меню сети Starbucks.
Этот «классический кофейный напиток», как его представляет меню, содержит 402 ккал, 13 граммов сахара и 29 граммов жира? Вот и перекусил, хотя сам только запил обед…
Но такаю калорийность не сложно, при желании, распознать.
Достаточно посмотреть совстав: шоколад, эспрессо, пропаренное молоко и взбитые сливки.
Та же история с банальным кофе-латте от McDonald’s. Он содержит ни много ни мало 12 граммов сахара и 175 ккал.
Представьте, по калорийности этот кофейный напиток сопоставим с 100-граммовым куском жареной говядины!
Для интересующихся: информацию о калорийности, содержании сахара, жиров, в том числе и транс-жиров наиболее популярных напитков и еды можно найти в базе данных по питанию на портале Nutrition Data.
Все данные о пищевой ценности продуктов получены от самих компаний-производителей или в результате независимых лабораторных анализов.
Напитки из супермаркетов? Что они таят в себе?
Знакома ли вам эта фраза «Я покупаю лишь напитки с зеленым чаем, так как чай полезен для здоровья», — примерно так многие люди отвечают на вопрос о том, какие напитки они чаще всего покупают в магазине.
Их выбор вполне объясним: из многочисленных публикаций они знают, что чай полезен для здоровья, что он улучшает обмен веществ, и за счет содержащихся в нем антиоксидантов предотвращает рак. И, наконец, что каждая чашка зеленого чая содержит около 40 миллиграммов кофеина и еще много разных ценных веществ.
Пора взглянуть правде в глаза: все эти достоинства исследователи обнаружили у обычного зеленого чая.
А напитки с упоминанием чая – это совсем другое.
Возьмем известный Чай Нести Холодный с вкусом лимона – согласно досье Nutrition Data, 100 граммов Чая нести содержат 36 ккал и 9 граммов сахара. А его 245-граммовая порция обогатит нас 88 ккал и 22 граммами сахара. Не удивительно, что по показателю «польза для здоровья» напиток получает от Nutrition Data лишь одну звездочку из пяти возможных. Подобная и у Липтон Айс ти со вкусом лимона: 35 ккал, 9 граммов сахара и единица за пользу здоровью.
Кока-кола и Пепси для большинства очевидно калорийные газировки.
Эти легендарные высококалорийные напитки (примерно 190 ккал в банке 0,33) давно признаны одной из причин эпидемии ожирения, поразившей США.
Исследователи из Университета Техаса подсчитали что, две банки газировки в день в течение долгого времени на 47% увеличивают шансы заработать ожирение. Удручает?
Неужели все лимонады и и газировки такие вредные?
Проверим спрайт? Он немногим уступает коле – банка 0,33 содержит 148 ккал и 33 грамма сахара. С пользой для здоровья тоже негусто.
А бодрящий энергетического напиток
Red Bull? Возможно, в жару он кратковременно спасает, но в целом поддержанию хорошей формы не способствует: 115 ккал и 26 граммов сахара – многовато для такой небольшой баночки.
Что тогда пить в жару?
Лучше всего пить чистую и прохладную питьевую воду!
Такой водой богат ассортимент компании «Вода Сибири»
А ее польза научно подтверждена. Вы можете выбрать газированную или воду без газа, «Чебогорскую» или «Родники Байкала»… Мы позаботились о том, чтобы летом вам не грозила жажда!
Если по экологическим или экономическим взглядам, вас не прельщает бутылированная вода.
Если вам не хочется бесконечно покупать пластик и наносить вред природе, вы может заказать у нас куллер для воды, установить его дома и получать полезную воду в избытке. А мы сами приедем и заменим бутыль по ее окончанию.
И конечно всегда остается вариант употребления воды из под крана.
При этом важно быть уверенным в ее качестве и чистоте или установить фильтр.
Если же все это вызывает сомнения – начните с двух простых вещей: кипятите воду или отстаивайте в кружке прежде чем пить.
Несложно, правда? Выходит, быть здоровым доступно каждому!
На основе статьи: https://zdravkom.ru/how_right/chto_i_skolko_pit_v_zhary